Les yeux rivés sur le weekend!😃

Vous avez sans doute déjà entendu parler de ces fameux « muscles stabilisateurs »! Ces muscles sont généralement associés, comme leur nom l’indique, à la fonction de stabiliser les articulations. Cependant, il faut comprendre que TOUS les muscles ont comme fonction de stabiliser la ou les articulations par laquelle ils s’attachent. Par exemple, lorsqu’on frappe un ballon au soccer, notre quadriceps permet l’extension du genou afin d’effectuer le mouvement demandé. Aussi, lorsque nous nous tenons en équilibre sur une jambe, celui-ci est aussi impliqué, en synergie avec d’autres muscles, tendons et ligaments afin d’aider à la stabilité. Ceci étant dit, ces « muscles stabilisateurs » sont très importants pour le maintien d’une bonne force musculaire, pour aider à la qualité des mouvements effectués, afin de maintenir une bonne posture, à diminuer les risques de blessures et aussi à augmenter les performances en entraînement. Ces muscles plus profonds doivent être entraînés afin qu’ils puissent supporter le travail des plus grandes masses musculaires. L’équilibre entre ceux-ci se doit d’être maximisé afin de prévenir les blessures et d’assurer une longévité à notre corps. . . . #caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #kinesiology #thetfordmines

Vous avez une douleur à l'épaule ou aux membres supérieurs qui dure depuis quelques temps ou qui est apparue dernièrement? Venez nous voir pour une évaluation de votre condition. Nos physiothérapeutes prendront le temps de vous questionner, de faire des tests spécifiques afin de trouver l’origine et la cause de votre problématique. Ainsi, ils pourront vous expliquer, vous renseigner et vous fournir un traitement et des exercices adaptés à votre condition. . . . #caps #complexemieuxetre #physiotherapy #fitness #wellness #thetfordmines

La plupart des gens croient que les abdominaux sont les muscles qui se trouvent au niveau du ventre, tels que le grand droit de l’abdomen et le transverse abdominal (muscle profond). Ceux-ci font en effet parti des muscles abdominaux, mais ils ne sont qu’une petite partie de tous les groupes musculaires dont notre tronc est constitué. En effet, nos «abdos» ne se retrouvent pas seulement au niveau de notre chaîne antérieure. Nos muscles du tronc sont aussi composés d’obliques internes et externes qui se retrouvent de chaque côté de notre corps. Les muscles du dos sont aussi du tronc, participant ainsi au renforcement et la stabilité de celui-ci. De ce fait, il est primordial que, lorsque nous entraînons nos muscles abdominaux, nous devrions avoir un travail sur 360 degrés. Comme ses muscles participent (ou devraient participer) dans pratiquement 100% des mouvements effectués lors d’un entraînement, il est important d’y accorder une attention particulière, d’autant plus qu’un tronc faible et/ou déséquilibré (fléchisseurs plus forts que les extenseurs) peuvent être à l’origine de douleurs musculaires, telle que les lombalgies. Les mouvements dynamiques, comme les flexions, extensions et rotations, ainsi que les mouvements statiques, tels que la planche frontale et latérale, peuvent être d’excellents exercices si ceux-ci sont bien exécutés et conviennent à la condition physique de la personne. N'hésitez pas à consulter notre équipe de kinésiologues-entraîneurs pour toutes questions. . . . #caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #kinesiology #thetfordmines

Les exercices d'isolation, ou exercices mono articulaire, sont des mouvements voulant cibler un groupe musculaire, en ne sollicitant qu'une seule articulation. Ces types d'exercices peuvent être utilisés pour diverses raisons, mais voici les principales; * Pour corriger/renforcir une ou des faiblesses musculaires (une chaîne est aussi forte que son maillon le plus faible). * Pour augmenter/améliorer la connexion entre le cerveau et les muscles, c'est-à-dire la coordination intra et inter-musculaire. Chez la majorité des gens, ce principe très important est trop souvent négligé. * Lors d'un retour d'une blessure, les exercices d'isolation peuvent être utiles et intéressants à utiliser en raison de leur moins grande demande énergétique et neurologique. Il est important de savoir que vos entraînements ne devraient pas être constitués uniquement d'exercices d'isolation. Il faut apprendre à bien maîtriser les mouvements de base, soit les mouvements poly articulaires. Bon entraînement! . . . #caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #kinesiology #thetfordmines

Puisque la douleur est l’un des facteurs influençant le patron respiratoire, l’évaluation de celui-ci fait partie intégrante de l’approche globale en douleur. La respiration: l’art d’être le plus efficace avec l’air que l’on respire et l’énergie que l’on utilise. . . . #caps #complexemieuxetre #physiotherapy #fitness #wellness #thetfordmines

Quelle belle façon que de commencer son weekend! . . . #caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines

Les exercices isométriques ou communément appelés statiques permettent d'augmenter la force et la tonicité des muscles. Le niveau de difficulté de ces types d'exercices est souvent plus élevé que les exercices dynamiques. Il faut savoir que le mouvement augmente la circulation dans le sang et donc le transport d'oxygène vers les muscles. Or, les exercices isométriques n'impliquent pas de mouvement. Cela signifie que lors de cet effort statique, le muscle aura accès à moins d'oxygène et donc à moins de "carburant". . . . #caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #kinesiology #thetfordmines