Trop souvent, l'échauffement avant la pratique d'activité sportive est négligé. Celui-ci devrait être une partie de l'entraînement. Bien qu'il puisse parfois être perçu comme une perte de temps, un bon échauffement est nécessaire et extrêmement bénéfique pour plusieurs raisons. Principalement, il permet de réduire les risques de blessures et même, d'augmenter les performances. Le temps passé à s'échauffer en début de séance peut varier entre 5 et 15 minutes. Il doit inclure une phase plus générale et une autre plus spécifique lors de laquelle il y aura une surcharge progressive. Ces exercices spécifiques cibleront les muscles et les articulations principaux qui seront sollicités lors de l'entraînement. . . . #caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #kinesiology #thetfordmines

Il existe 4 différentes phases lors de l'exécution d'un mouvement. *concentrique *concentrique isométrique *excentrique *excentrique isométrique La phase excentrique est souvent considérée comme la plus importante. Elle se produit lorsque le muscle s'allonge. Les points d'origines et d'insertions du muscle s'éloignent, tout en maintenant les ponts d'actines/ myosines en contraction. En d'autres mots, nous voulons retenir une charge, tout en maintenant une contraction volontaire du muscle ciblé. La force développée dans cette phase est beaucoup plus importante que dans les autres phases. Vigilance par contre car cette phase est tres exigeante. La récupération se voit donc l'être encore plus. Pour toutes questions ou pour intégrer cette phase à vos entraînements, nous vous invitons à consulter notre équipe de kinésiologues-entraîneurs. . . . #caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #kinesiology #thetfordmines

Pensez-vous à utiliser des accessoires dans vos séances d'entraînement? Les sangles de suspension comme le TRX en sont un super exemple. Idéal pour la stabilisation et pour une progression du niveau de difficulté de l'exercice. . . . #caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines

Back on track pour le début de la semaine. . . . #caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines

Les yeux constamment rivés sur vos objectifs. Nous vous aiderons en vous accompagnant et en partageant notre savoir-faire. . . . #caps #complexemieuxetre #fitness #wellness #thetfordmines

Prêt à attaquer la courte semaine? . . . #caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines

Prends un moment à toi quotidiennement et fais en sorte qu'il soit bénéfique. . . . #caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines

Une autre belle semaine automnale qui débute, viens nous voir! Complexe où la sécurité et la propreté sont des priorités. . . . #complexemieuxetre #caps #gym ##fitness #wellness #thetfordmines